장염에 좋은 음식을 찾고 계셨나요?
이 글에서는 장염 환자를 위해 장염에 좋은 음식과 빨리 낫는 법 그리고 피해야 하는 음식 등 을 소개하고 회복을 돕는 식습관을 빠르게 알려드리겠습니다.
지금 바로 아래에서 자세한 내용을 확인해 보시기 바랍니다.
장염이란
장염은 장에 염증이 생겨 복통, 설사, 구토 등의 증상을 유발하는 질환입니다.
식습관, 세균, 바이러스 등 다양한 원인이 있으며 자세한 원인이나 증상을 보려면 아래 버튼을 클릭 해 확인해 보시기 바랍니다.
장염에 좋은 음식
기본적으로는 탈수 증상을 피하기 위해서 물을 제외한 다른 음식은 금식하는 것이 좋으나 밥을 먹게되면 아래와 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
부드러운 음식
부드러운 음식은 장에 부담을 주지 않습니다.
대표적으로는 바나나, 흰 쌀밥, 삶은 감자 등이 있습니다.
바나나는 섬유질이 풍부하고 펙틴이라는 성분이 함유되어 있어 소화를 촉진시켜 줍니다.
수분 보충
장염으로 인해 탈수 증상이 발생할 수 있습니다.
물을 충분히 섭취하세요.
이때 차가운 물이 아닌 미지근한 물을 섭취해야 하며 한번에 많이 먹지 말고 적당량을 지속적으로 마시는게 중요합니다.
저지방 단백질
저지방 단백질은 회복에 도움이 됩니다.
닭가슴살, 두부, 생선 등을 적당히 섭취하세요.
피해야 할 음식
기름진 음식
기름진 음식은 소화를 어렵게 하고 증상을 악화시킬 수 있습니다.
튀긴 음식, 지방이 많은 고기 등을 피하세요.
유제품
유제품은 장을 자극해 장염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
우유, 치즈, 아이스크림 등을 피하세요.
밀가루
밀가루에 들어있는 글루텐이라는 성분이 소화가 잘 되지 않게 합니다.
빵, 과자, 라면 등을 피하세요.
술, 커피
커피의 카페인 성분은 장염의 증상을 악화시킵니다.
또한 설사를 유발하는 술도 피해야 합니다.
회복을 돕는 식습관
작은 양을 자주 섭취
평소에 작은 양의 음식을 자주 섭취하면 장에 부담을 덜 주고 소화를 도울 수 있습니다.
천천히 먹기
천천히 먹으면 소화 과정이 원활해지고 장에 부담을 줄일 수 있습니다.
스트레스 관리
스트레스는 장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요.
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