당뇨병은 혈당 수치가 높아지는 만성 질환입니다.
이 글에서는 당뇨병의 초기 및 전조 증상과 원인 그리고 예방법 등을 정리해 봤습니다.
지금 바로 아래에서 자세한 내용을 확인해 보시기 바랍니다.
당뇨병이란
당뇨병은 혈액 내 포도당(혈당) 수치가 비정상적으로 높아지는 만성 질환입니다. 이는 인슐린 호르몬의 분비 부족 또는 인슐린 저항성으로 인해 발생하며 당뇨병은 크게 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병으로 나눌 수 있습니다.
당뇨병 주요 증상
당뇨병의 주요 증상으로는 다음과 같습니다.
1) 다뇨
몸속에서 혈당 수치가 높아지면 신장이 당분을 혈액 밖으로 빼내려 하면서 소변을 보는 횟수가 늘어나게 됩니다.
2) 다갈
다뇨의 영향을 받아 체내에 수분이 부족해지고 이로인해 갈증이나며 갈증을 느끼게 됩니다.
3) 다식
포도당이 에너지원으로 활용되어야 하는데 그러지 못하면서 계속 배가 고프게 됩니다.
그 결과 과식을 하게되고 이는 결과적으로 악순환을 초래합니다.
4) 무기력증
당뇨병에 걸리게 되면 정상인보다 젖산의 분비량이 늘어남과 동시에 쉽게 젖산이 빠져나가지 못하게 되면서 피로감을 쉽게 느끼고 무기력증이 들게 됩니다.
당뇨병의 원인
당뇨병의 주요 원인은 유전적 요인, 생활 습관, 환경적 요인 등이 복합적으로 작용합니다.
1) 유전적 요인
당뇨병의 가족력이 있는 경우, 당뇨병 발생 위험이 높아집니다.
특히 제2형 당뇨병은 가족력과 관련이 깊습니다.
2) 비만
비만은 인슐린 저항성을 높여 당뇨병의 위험을 증가시킵니다.
특히 복부 지방이 많을수록 위험이 커집니다.
3) 신체 활동 부족
규칙적인 운동 부족은 체중 증가와 인슐린 저항성을 초래할 수 있습니다.
이때 적절한 운동은 혈당을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
4) 불균형한 식습관
고지방, 고당분, 고칼로리 식단은 체중 증가와 인슐린 저항성을 초래할 수 있습니다.
특히 액상과당이 많이 들어가있는 음료수 등과 가공식품 및 설탕이 많은 음식은 당뇨병 위험을 높입니다.
5) 환경적 요인
스트레스, 수면 부족 등도 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
당뇨병의 진단 방법
당뇨병을 진단하기 위해 의사들은 다양한 검사를 시행합니다.
- 혈당 검사
- 식사 시간과 관계없이 측정한 혈당이 200mg/dL 이상인 경우
- 8시간 동안 열량 섭취가 없는 공복 상태에서 측정한 공복 혈당이 126mg/dL 이상
- 경구 당부하 검사에서 75mg의 포도당을 섭취한 뒤 측정한 2시간째 혈당이 200mg/dL 이상인 경우
- 포도당 부하 검사 : 포도당 음료를 마신 후 일정 시간 간격으로 혈당을 측정합니다. 이는 특히 임신성 당뇨병을 진단하는 데 사용됩니다.
- 소변 검사 : 소변 내 포도당과 케톤체를 확인합니다.
당뇨병 치료 방법
당뇨병을 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
가벼운 당뇨병의 경우 운동과 식이 요법 만으로 치료가 가능하니 아래에서 자세한 내용을 확인해 보시기 바랍니다.
- 약물 치료
- 인슐린 주사 : 제1형 당뇨병 환자는 인슐린 주사가 필수적입니다. 제2형 당뇨병 환자도 혈당 조절이 어려운 경우 인슐린을 사용할 수 있습니다.
- 경구 약물 : 제2형 당뇨병 환자는 DPP-4 억제제 등의 경구 약물을 사용할 수 있습니다.
- 식이 요법 : 저탄수화물, 저당분 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 채소, 통곡물, 저지방 단백질 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다.
- 운동 : 규칙적인 신체 활동은 혈당을 조절하고 체중을 관리하는 데 중요합니다.
- 체중 관리 : 적정 체중을 유지하여 인슐린 저항성을 감소시킵니다. 체중 감량은 제2형 당뇨병 환자의 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다.
당뇨병 예방법
다음과 같은 방법을 통해 당뇨병을 미리 예방할 수 있습니다.
1) 건강한 식습관
균형 잡힌 식단을 유지하고, 과도한 설탕과 지방 섭취를 피해야 합니다.
채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
2) 규칙적인 운동
주 150분 이상의 유산소 운동과 주 2회 이상의 근력 운동을 권장합니다.
걷기, 자전거 타기, 수영 등의 운동을 추천드립니다.
3) 체중 관리
정상 체중을 유지하고, 필요시 체중 감량을 목표로 해야 합니다.
체지방을 줄이고, 특히 복부 지방을 관리하는 것이 중요합니다.
4) 정기적인 검진
정기적으로 혈당 수치를 검사하여 조기에 발견하고 관리할 수 있도록 합니다.
특히 가족력이 있는 경우, 더 자주 검진을 받는 것이 좋습니다.